Bosbaden - bostherapie - Shinrin-yoku

De term bosbaden is afgeleid van het Japans Shinrin-yoku. Iets nauwkeuriger vertaald betekent Shinrin Yoku: Adem de bosatmosfeer in of dompel jezelf onder in de bosatmosfeer​ Bosbaden betekent dan ook: de bosatmosfeer met al je zintuigen in je opnemen, bewust in het bos blijven hangen om lichamelijk en geestelijk te herstellen en je eigen gezondheid te versterken. Er zijn verschillende methoden en benaderingen voor bosbaden: van eenvoudige wandelingen tot bepaalde oefeningen, bijvoorbeeld met Qi Gong, meditatie of yoga.

De oudst bekende bron komt uit China en is 2.500 jaar oud. Onder de term Senlinyu fysieke oefeningen in het bos gericht op het absorberen van de energie van het bos. De Japanse term Shinrin Yoku werd in 1982 geïntroduceerd door het Japanse Ministerie van Landbouw, Bosbouw en Visserij. In 2004 heeft dit ministerie een eigen onderzoekscentrum opgericht om de therapeutische werking van bossen te bestuderen. Ondertussen is Shinrin Yoku wereldberoemd en vooral in Japan een integraal onderdeel van de gezondheidszorg.

Hier in Europa is de term bosbaden speciaal ontwikkeld door een zekere, grootschalige Japanner Studie bekend uit 2008.
De resultaten van deze studie laten zien dat bosbaden de volgende meetbare effecten heeft op de menselijke fysiologie: een lagere concentratie cortisol, een lage polsslag, lagere bloeddruk, meer parasympathische activering en tegelijkertijd een lagere sympathische activering van het zenuwstelsel. Op psychologisch niveau kon de studie aantonen dat bosbaden een positief effect heeft op spanning, depressie, woede, vermoeidheid en verwarring.

Bosbaden in stedelijke regio's

Het goede nieuws voor stadsbewoners: bosbaden is niet alleen mogelijk in uitgestrekte, afgelegen bossen, in ongerepte natuur. Bosbaden werkt ook in steden, op voorwaarde dat er parken, groene gangen of bosrijke gebieden aan de rand zijn. De hierboven aangehaalde Japanse studie geeft ook aan dat niet alleen bossen dit gezondheidsbevorderende effect kunnen bereiken, maar ook andere natuurlijke omgevingen zoals waterlopen of graslanden.

ander Studie stelt dat het gezondheidsbevorderend is, vooral voor stadsmensen, om bewust een tijdje naar een andere omgeving te verhuizen die minder wordt gedomineerd door emissies, lawaai en technologisch verbruik. De gezondheidsbevorderende werking van bomen en groen kan met name stadsmensen helpen om even te ontsnappen aan de stress van het moderne dagelijkse leven en zich bewust aan te passen aan de natuur.

Bosbaden in context

De term bosbaden hangt nauw samen met het concept Biophilia​ In zijn boek Het biofilie-effect: genezing vanuit het bos de bioloog Clemens Arvay verwijst naar de hierboven genoemde onderzoeken.

Er is nu een internationale vereniging voor de term Shinrin-yoku: Internationale Vereniging voor Natuur- en Bosgeneeskunde

Andrew Hunkeler
Afgestudeerd sociaal en cultureel antropoloog met een focus op duurzaam en participatief groenontwerp in steden. (Meer over de auteur). 
Mijn visie is om samen te brengen: mensen en bomen, natuur en cultuur, bevolking en stedelijke autoriteiten.
Als je vragen, suggesties, interessante verhalen of opwindende kennis over dit onderwerp hebt, schrijf me dan: andreas@baumbad.de​ Ik kijk uit naar je bericht!